برای درمان پروستات چه بخوریم؟ ۸ ماده غذایی مناسب برای درمان پروستات

حفظ یک رژیم غذایی سالم برای حفظ سلامت بدن بسیار مهم است و نقش مهمی در حمایت از سلامت پروستات دارد. هنگامی که صحبت از درمان پروستات به میان می آید، باید به این نکته توجه کرد که مصرف برخی از غذاها بسیار حائز اهمیت است. برخی غذاها می توانند مواد مغذی ضروری و ترکیبات مفیدی را فراهم می کنند، این مواد سلامت پروستات را ارتقا می دهد و به مدیریت شرایط مرتبط با پروستات کمک می کنند. در این مقاله از مجله سلامتی دکتر عبدو، درباره اینکه برای درمان پروستات چه بخوریم؟ بحث خواهیم کرد، اطلاعاتی ارزشمندی در مورد فواید تغذیه‌ای مواد غذایی مجاز و نحوه ترکیب آن‌ها در یک رژیم غذایی متعادل برای مراقبت از پروستات ارائه می کنیم.

✍جدول دسترسی به مهم ترین عناوین این مطلب

• برای درمان پروستات چه بخوریم؟
• میوه های مفید برای پروستات
• دشمنان پروستات: برای درمان پروستات چی نخوریم؟
• چای دشمن پروستات: دوست یا دشمن؟
• جمع بندی برای درمان پروستات چه بخوریم؟
• سوالات متداول

👈حتما بخوانید: آیا با اهمیت تغذیه بعد از جراحی پروستات آشنایی دارید؟

برای درمان پروستات چه بخوریم؟

رژیم غذایی نقش مهمی در سلامت کلی بدن و به خصوص سلامت پروستات ایفا می کند. در ادامه این مقاله به بررسی برخی از خوراکی های مفید برای پروستات می پردازیم که می توانید با مصرف آن ها به سلامتی این غده حیاتی کمک کنید.

مصرف گوجه فرنگی و هندوانه برای درمان مشکلات پروستات

گوجه فرنگی و هندوانه منابع غنی لیکوپن هستند، لیکوپن یک آنتی اکسیدان قوی است که به دلیل نقش آن در کاهش خطر سرطان پروستات شناخته شده است. این آنتی اکسیدان به خنثی کردن رادیکال های آزاد مضر در بدن و جلوگیری از آسیب به سلول های پروستات کمک می کند.

 مصرف گوجه فرنگی به صورت پخته، مانند سس یا رب گوجه فرنگی، جذب لیکوپن را افزایش می دهد. هندوانه تازه نیز منبع غنی از لیکوپن در رژیم غذایی شما است.

سبزیجات چلیپایی

برای درمان پروستات چه بخوریم؟ علاوه بر مصرف گوجه فرنگی و هندوانه، مصرف سبزیجات چلیپایی مانند کلم بروکلی، گل کلم، کلم پیچ و کلم بروکسل را برای بهبود برخی از مشکلات پروستات توصیه کنیم. این سبزیجات سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین‌های C، E و K و همچنین فولات و فیبر هستند.

از طرفی سبزیجات چلیپایی حاوی سولفورافان هستند، ترکیبی که ممکن است با مهار رشد سلول های سرطانی به کاهش خطر سرطان پروستات کمک کند.

سعی کنید سبزیجات چلیپایی را از طریق سیب زمینی سرخ کرده، سالاد با مخلفات جانبی بخارپز شده در وعده های غذایی خود بگنجانید.

مصرف توت ها برای درمان پروستات

انواع توت ها، از جمله توت فرنگی، زغال اخته، تمشک و شاتوت، علاوه بر خوشمزه بودن، سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد شیمیایی گیاهی نیز هستند. این ترکیبات به محافظت در برابر استرس اکسیداتیو و التهاب که با شرایط پروستات مرتبط است، کمک می کند.

از یک مشت توت به عنوان میان وعده استفاده کنید، یا آن ها را به اسموتی ها، ماست یا غلات اضافه کنید تا از طعم و مزه فواید سلامتی آن ها بهره ببرید.

علاوه بر مصرف سبزیجات و انواع توت ها برای درمان پروستات چه بخوریم؟ در ادامه به سایر مواد غذایی مناسب برای درمان بیماری پروستات می پردازیم.

مصرف ماهی برای درمان مشکلات پروستات

ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی خال مخالی و ساردین منابع عالی اسیدهای چرب امگا 3 برای درمان بیماری پروستات مناسب هستند. این چربی های سالم دارای خواص ضد التهابی هستند و ممکن است به کاهش خطر سرطان پروستات و مدیریت التهاب مرتبط با پروستات کمک کنند.

 سعی کنید حداقل دو بار در هفته ماهی های چرب را در رژیم غذایی خود بگنجانید و به صورت کبابی، پخته شده یا به شکل مکمل های روغن ماهی مصرف شوند.

مصرف چای سبز برای درمان پروستات

چای سبز به دلیل محتوای بالای پلی فنول ها، به ویژه کاتچین ها به دلیل خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی، برای کاهش مشکلات پروستات مناسب است. این ترکیبات با کاهش خطر سرطان پروستات مرتبط هستند و ممکن است به مهار رشد تومور کمک کنند. روزانه یک یا دو فنجان چای سبز را به عنوان یک نوشیدنی با طراوت برای درمان پروستات میل کنید.

آجیل و دانه ها

مغزها و دانه ها مانند بادام، گردو، دانه کتان و دانه چیا سرشار از چربی های سالم، فیبر و آنتی اکسیدان هستند. این مواد غذایی طیف وسیعی از فواید را برای سلامت پروستات از جمله کاهش التهاب و ارتقای سلامت قلب فراهم می کند.

علاوه بر مصرف آجیل ها برای درمان پروستات چه بخوریم؟ می توانید به آجیل ها و دانه ها را به سالاد، ماست یا اسموتی های خود اضافه کنید یا از آن ها به عنوان میان وعده استفاده کنید.

استفاده از محصولات حبوبات و سویا برای درمان پروستات

حبوبات و سویا سرشار از فیتوسترول ها هستند که ترکیباتی گیاهی شبیه به استروژن هستند. برخی مطالعات نشان داده اند که فیتوسترول ها می توانند به کاهش علائم هایپرپلازی خوش خیم پروستات (BPH) کمک کنند.

حبوبات همچنین منبع خوبی از فیبر هستند که می تواند به سلامت دستگاه گوارش و کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات کمک کند. محصولات سویا از جمله توفو، ادامام و شیر سویا حاوی فیتواستروژن هایی به نام ایزوفلاون هستند. این ترکیبات با کاهش خطر سرطان پروستات مرتبط بوده و ممکن است به مدیریت علائم مرتبط با پروستات کمک کند.

 محصولات سویا را به عنوان جایگزینی برای گوشت یا لبنیات، مانند سیب زمینی سرخ کرده، سوپ یا اسموتی در رژیم غذایی خود بگنجانید.

انار برای درمان پروستات

انار سرشار از آنتی اکسیدان ها به ویژه اسید الاژیک است که پتانسیلی در مهار رشد سلول های سرطانی پروستات و کاهش التهاب نشان داده است. می توانید برای درمان مشکلات پروستات از دانه‌های انار تازه به عنوان میان‌ وعده استفاده کنید یا آن‌ها را به سالاد، ماست یا اسموتی ها اضافه کنید.

پیاز و سیر

پیاز و سیر حاوی ترکیبات گوگردداری هستند که خاصیت ضد التهابی دارند. التهاب یکی از عوامل اصلی BPH و سرطان پروستات است. این ترکیبات همچنین می توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنند.

مرکبات

مرکبات سرشار از ویتامین C هستند که یک آنتی اکسیدان قوی است. آنتی اکسیدان ها می توانند به محافظت از سلول های بدن در برابر آسیب ناشی از رادیکال های آزاد کمک کنند. رادیکال های آزاد می توانند به DNA آسیب برسانند و خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهند.

👈حتما بخوانید: آیا بیماری پروستات و مسائل زناشویی با هم ارتباطی دارند؟

میوه های مفید برای پروستات

برای بسیاری از افراد این سوال پیش می آید که چه میوه برای پروستات خوبه؟ برای پاسخ به این سوال کافی است به جدول میوه های مفید برای پروستات مراجعه کنید. در بخش قبل به بررسی برخی از گروه های غذایی مفید برای پروستات مانند حبوبات، سویا، پیاز، سیر و مرکبات پرداختیم. در این بخش به سراغ میوه های مفید برای این غده حیاتی می رویم:

میوه های مفید برای پروستات	خواص
گوجه فرنگی	1.گوجه فرنگی سرشار از لیکوپن است که یک آنتی اکسیدان قوی است. مطالعات نشان داده اند که لیکوپن می تواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات کمک کند. 2.علاوه بر این، لیکوپن خاصیت ضد التهابی نیز دارد و می تواند به بهبود علائم هایپرپلازی خوش‌خیم پروستات (BPH) کمک کند.
آووکادو	1.آووکادو سرشار از چربی های سالم مانند اسید چرب امگا 3 است. اسیدهای چرب امگا 3 خاصیت ضد التهابی دارند و می توانند به سلامت پروستات کمک کنند. 2.آووکادو همچنین منبع خوبی از ویتامین E و پتاسیم است که برای سلامت کلی بدن مفید هستند.
انار و آب انار	1.انار و آب انار سرشار از آنتی‌اکسیدان ها مانند پونیکالاگین هستند. پونیکالاگین می تواند به محافظت از سلول های پروستات در برابر آسیب ناشی از رادیکال های آزاد کمک کند. 2.مطالعات نشان داده اند که آب انار می تواند به بهبود علائم BPH کمک کند.
انواع توت (توت فرنگی، بلک بری، رزبری و بلوبری)	1.انواع توت سرشار از آنتی اکسیدان‌ها و ویتامین ها مانند ویتامین C هستند. آنتی‌اکسیدان ها و ویتامین ها می توانند به محافظت از سلول های پروستات در برابر آسیب ناشی از رادیکال های آزاد کمک کنند. 2.برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف توت می تواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات کمک کند.
مرکبات (پرتقال، لیمو، گریپ فروت و لیموترش سبز)	1.مرکبات سرشار از ویتامین C هستند که یک آنتی اکسیدان قوی است. آنتی اکسیدان ها می توانند به محافظت از سلول های بدن در برابر آسیب ناشی از رادیکال های آزاد کمک کنند. 2.رادیکال های آزاد می توانند به DNA آسیب برسانند و خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهند.

دشمنان پروستات: برای درمان پروستات چی نخوریم؟

پس از پاسخ به سوال برای جلوگیری از پروستات چه بخوریم؟ حال وقت آن است که بدانید برای کنترل و پاکسازی پروستات کدام مواد غذایی را نخوریم. در بخش های قبلی به بررسی مواد غذایی مفید برای پروستات پرداختیم. در این بخش به سراغ دشمنان این غده حیاتی می رویم و می بینیم که چه غذاهایی می توانند برای سلامتی پروستات مضر باشند.

گوشت قرمز

مصرف زیاد گوشت قرمز، به ویژه گوشت فرآوری شده، با افزایش خطر ابتلا به سرطان پروستات مرتبط است. گوشت قرمز حاوی ترکیباتی به نام نیترات است که می تواند در بدن به نیتروزآمین تبدیل شود. نیتروزآمین ها مواد شیمیایی سرطان زا هستند.

لبنیات

برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف زیاد لبنیات پرچرب با افزایش خطر ابتلا به سرطان پروستات مرتبط است. لبنیات پرچرب حاوی هورمون هایی مانند IGF-1 هستند که می توانند رشد سلول های پروستات را تحریک کنند.

کافئین

کافئین می تواند باعث افزایش ادرار و تحریک مثانه شود. این امر می تواند علائم هایپرپلازی خوش خیم پروستات (BPH) را بدتر کند.

مشروبات الکلی

مشروبات الکلی می توانند باعث افزایش ادرار و تحریک مثانه شوند. این امر می تواند علائم BPH را بدتر کند. علاوه بر این، مصرف زیاد الکل با افزایش خطر ابتلا به سرطان پروستات مرتبط است.

نمک

مصرف زیاد نمک می تواند باعث احتباس آب در بدن و افزایش فشار خون شود. این امر می تواند علائم BPH را بدتر کند.

چربی اشباع شده

چربی اشباع شده می تواند باعث التهاب در بدن شود. التهاب یکی از عوامل اصلی BPH و سرطان پروستات است. منابع چربی اشباع شده عبارتند از: گوشت قرمز، لبنیات پرچرب، غذاهای سرخ کردنی و فست فود.

مرغ غیرارگانیک

مرغ های غیرارگانیک اغلب با آنتی بیوتیک ها و هورمون ها تغذیه می شوند. این مواد می توانند برای سلامتی پروستات مضر باشند.

غذاهای پرادویه و اسیدی

غذاهای پرادویه و اسیدی می توانند باعث تحریک مثانه و بدتر شدن علائم BPH شوند.

کیک و شیرینی ها

کیک و شیرینی ها سرشار از قند و چربی هستند. این مواد می توانند باعث افزایش وزن و چاقی شوند. چاقی یک عامل خطر برای BPH و سرطان پروستات است.

سس ها و چاشنی ها

سس ها و چاشنی ها اغلب سرشار از نمک، شکر و چربی هستند. این مواد می توانند برای سلامتی پروستات مضر باشند. چربی اشباع شده در کره، شیر نارگیل، سوسیس، بیکن و پنیر: چربی اشباع شده می تواند باعث التهاب در بدن شود. التهاب یکی از عوامل اصلی BPH و سرطان پروستات است.

کلسیم بیش ازحد

مصرف زیاد کلسیم می تواند با افزایش خطر ابتلا به سرطان پروستات مرتبط باشد.

👈حتما بخوانید: مهم ترین مراقبت های بعد از جراحی پروستات

چای دشمن پروستات: دوست یا دشمن؟

در حالی که برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف چای سیاه ممکن است با افزایش خطر ابتلا به سرطان پروستات و تکرر ادرار مرتبط باشد، خبر خوب این است که چای سبز نه تنها دشمن پروستات نیست، بلکه می تواند فواید قابل توجهی برای سلامتی این غده حیاتی داشته باشد.

• برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف زیاد چای سیاه، به خصوص نوع بدون شیر، ممکن است خطر ابتلا به سرطان پروستات را کمی افزایش دهد.
• این امر به دلیل ترکیباتی به نام کاتچین ها در چای سیاه است که می توانند با هورمون های جنسی مردانه (آندروژن ها) در بدن تداخل داشته باشند.
• علاوه بر این، کافئین موجود در چای سیاه می تواند باعث افزایش ادرار و تحریک مثانه شود که می تواند علائم هایپرپلازی خوش خیم پروستات (BPH) را بدتر کند.

چای سبز و پروستات

در مقابل، چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان ها، به ویژه نوعی به نام کاتچین به نام EGCG است.

• EGCG خاصیت ضد التهابی و ضد سرطانی دارد و می تواند به محافظت از سلول های پروستات در برابر آسیب ناشی از رادیکال های آزاد کمک کند.
• مطالعات نشان داده اند که مردانی که روزانه 3 تا 5 فنجان چای سبز می نوشند، در مقایسه با کسانی که چای سبز نمی نوشند، خطر ابتلای آن ها به سرطان پروستات به طور قابل توجهی کمتر است.
• EGCG موجود در چای سبز همچنین می تواند به بهبود علائم BPH کمک کند.

👈حتما بخوانید: با لیست 10 نفره بهترین متخصصان اورولوژی تهران آشنا شوید.

جمع بندی برای درمان پروستات چه بخوریم؟

حفظ یک رژیم غذایی مناسب برای پروستات می تواند به طور قابل توجهی به سلامت پروستات و اثربخشی درمان پروستات حمایت کند. از جمله غذاهایی مانند گوجه فرنگی، سبزیجات چلیپایی، انواع توت ها، ماهی های چرب، چای سبز، آجیل و دانه ها، محصولات سویا و انار می تواند مواد مغذی ضروری، آنتی اکسیدان ها و ترکیبات ضد التهابی را فراهم کند که به سلامت عمومی و مدیریت پروستات کمک می کند.

برای درمان پروستات و تعیین اینکه برای درمان پروستات چه بخوریم؟باید با یک متخصص اورولوژی یا یک متخصص تغذیه مشورت کنید تا برنامه غذایی خود را بر اساس شرایط خاص و نیازهای سلامتی خود شخصی سازی کنید.

سوالات متداول